Naraščajoče število znanstvenih dokazov je pokazalo, da lahko hišni ljubljenček koristi duševnemu zdravju in dobremu počutju. Hišni ljubljenčki so lahko družba, ljubezen in opora v težkih časih ter ponujajo priložnosti za vadbo, socializacijo in sprostitev.
Tu je sedem načinov, kako lahko hišni ljubljenčki izboljšajo duševno zdravje in dobro počutje:
7 načinov, kako lahko hišni ljubljenčki pomagajo pri duševnem zdravju in stresu
1. Druženje
Današnje raziskave kažejo, da imata osamljenost in socialna izolacija velik vpliv na zdravje in dobro počutje ter prispevata k krajši življenjski dobi in slabim zdravstvenim izidom. Brezpogojna in dosledna ljubezen med ljudmi in njihovimi hišnimi ljubljenčki ima velike koristi pri lajšanju osamljenosti in zmanjševanju stresa, depresije in anksioznosti. Hišni ljubljenčki prav tako pomagajo povečati socialno interakcijo in občutek vključenosti v svet in povezanost s svetom.
2. Igraj
Ko smo odrasli, se pogosto težko premaknemo iz običajnih vzorcev stresa in napetosti ter opustimo občutek, da smo nenehno obremenjeni z odgovornostmi in potrebo po nadzoru nad svojim življenjem. Otrplost je najpogostejša pot, s katero se moramo znebiti stresa, gledanje v telefon, gledanje televizije, igranje video iger itd. Čeprav imajo te dejavnosti svoje mesto, je zdaj dobro znano, da pogosto ne pomagajo zmanjšati naš stres, temveč nam le pomaga, da ga za nekaj časa potisnemo na stran.
Zavzetost, gibanje telesa in spontanost pomagajo pri aktivnem razbremenitvi. Za dokončanje cikla stresa od trenutka, ko prevzamemo napetost do mesta, kjer jo lahko premaknemo skozi naše telo in iz našega živčnega sistema, je potrebno ukrepanje in gibanje. Hišni ljubljenčki so odlični motivatorji, saj nas z zgledom spodbujajo, da smo bolj živi v svojem telesu.
Zakaj igrati?
Hišni ljubljenčki so po naravi igrivi, saj so pogosto veliko bolj usklajeni s tem, kar potrebujejo njihova telesa, kot njihovi človeški spremljevalci. Skačejo, tečejo, dražijo, se prerivajo in valjajo. Posnemanje tega vedenja s svojim hišnim ljubljenčkom (metanje žoge, igranje vlečenja vrvi z vrvjo, lovljenje drug drugega in milijon drugih oblik igre) pomaga sprostiti našo igrivo naravo in v tem procesu zdravi in obnavlja naša telesa.. Igra je način za ustvarjanje spontanih povezav ter povečanje občutka pretoka in ustvarjalnosti. Hišni ljubljenčki so neverjeten način, da ponovno odkrijemo našo skrito igrivo naravo in veselje.
3. Rutina
Hišni ljubljenčki imajo svojo notranjo uro in se radi držijo jasne rutine. To ve vsak, ki ga je mačka ali pes zbudil, da bi ga nahranil ob šestih zjutraj! Depresija in tesnoba lahko vodita do zmanjšanja samooskrbe ter izgube rutine in doslednosti. Slabo razpoloženje lahko pomeni preskakovanje obrokov ali pozabljanje na jutranji sprehod ali telovadbo.
Hišni ljubljenčki vztrajajo pri svojih rutinah in se zelo trudijo, da bi svoje lastnike opomnili na njihove potrebe. To je odličen način, da ostanete v svoji rutini in vas s skrbjo za nekaj zunaj sebe spomnite, da se osredotočite tudi na samooskrbo in zdrave navade.
4. Odgovornost
Zanesljiv način za lajšanje stresa, tesnobe in depresije je, da se osredotočimo nase in svoje skrbi ter se osredotočimo na to, da smo koristni nekomu drugemu. Biti odgovoren za hišnega ljubljenčka je odličen način, da stopite iz sebe in gojite občutke skrbi in velikodušnosti do drugega živega bitja.
Mnogi ljudje se bojijo, da bodo hišni ljubljenčki preveč dela, a ne upoštevajo tega, kako koristno je skrbeti za hišnega ljubljenčka; pripraviti njihovo najljubšo hrano in jih opazovati, kako uživajo, peljati vašega psa na sprehod in videti, kako se grejejo na soncu in vetriču, krtačiti vašo mačko in jih opazovati, kako predejo od užitka. Namesto dodajanja stresa lahko odgovornost za ljubljenčka prinese občutek zadovoljstva in smisla s skrbjo in pozornostjo.
Občutek namena poveča naš občutek pripadnosti svetu in lahko močno izboljša naš občutek duševnega blagostanja.
5. Dotik
Ko vidimo leglo spečih mladičkov, zbranih skupaj, ali dve mački, ki se objemata roki v roki v najgloblji sproščenosti, nas takoj spomni na pomen dotika pri dobrem počutju. Pogosto v vsakdanjem življenju nismo deležni dovolj dotika in to s povečevanjem socialne distance postaja le še večje. Dotik ima fiziološki učinek na telo in ne le sprošča hormone, ki izboljšajo dobro počutje, ampak lahko tudi zniža krvni tlak in srčni utrip.
Živali instinktivno vedo, kako pomemben je dotik; zato so intuitivni spremljevalci, ki se crkljajo k vam ali iščejo dodatne božačke v pravem trenutku. Hišni ljubljenčki pogosto začutijo, ko smo pod stresom, in se približajo ter iščejo povezavo in dotik.
6. Socialna interakcija in mobilnost
Hišni ljubljenčki so fantastični aktivatorji socialne interakcije med ljudmi. Za ljudi s psi je eno najboljših presenečenj odkritje, kako lažje se je pogovarjati z drugimi ljudmi, ko se sprehajaš z družinskim psom. Pasji sprehodi so odličen izgovor, da se odpravite po mestu in poklepetate z ljudmi, s katerimi si običajno ne bi vzeli časa za premor in interakcijo. Je tudi odličen način za vadbo in razbijanje dnevne rutine.
Hišni ljubljenčki odlično lomijo led med ljudmi in spletajo povezave s skupnim veseljem. Včasih je v družini edina stvar, o kateri se lahko vsi strinjajo, koliko pozornosti želijo skupaj nameniti družinskemu ljubljenčku.
7. Zrcalite svoja čustva
Morda je eden najzanimivejših načinov, kako lahko hišni ljubljenček izboljša duševno počutje, ta, da deluje kot ogledalo svojim človeškim spremljevalcem. Ko vzpostavite odnos s svojim hišnim ljubljenčkom in ste globoko uglašeni z energijo in vzorci drug drugega, se zgodi izjemna stvar, lahko vidite svoje razpoloženje in premike, ki se zrcalijo v vašem ljubljenčku. Hišni ljubljenčki so močan barometer naših čustev in nam lahko pomagajo spoznati, kaj čutimo in doživljamo.
Ko smo nezavedno jezni ali razburjeni, lahko to prepoznamo, ko se hišni ljubljenček odmakne ali se noče približati. Ko smo žalostni ali v bolečini, naši ljubljenčki pogosto delujejo kot skrbniki, ostanejo blizu in se pomirjajo. Ko smo lahkotni in veseli, naši ljubljenčki to odražajo tako, da postanejo bolj igrivi in aktivni.
Naši hišni ljubljenčki zaznajo naša čustvena stanja, pogosto dolgo preden se zavemo, kaj točno čutimo. Če smo pozorni na vedenje svojega ljubljenčka, pogosto dobimo namige o našem duševnem stanju. To pozitivno vpliva na duševno zdravje, saj pomaga zmanjšati izolacijo in poveča občutek povezanosti in zavedanja.
Zaključek
Na koncu je očitno, da lahko hišni ljubljenčki pozitivno vplivajo na duševno zdravje in raven stresa. Od zagotavljanja druženja do zmanjševanja tesnobe, hišni ljubljenčki lahko izboljšajo naše počutje na veliko načinov.
Če razmišljate o hišnem ljubljenčku, naredite nekaj raziskav in poiščite tistega, ki najbolj ustreza vam in vašemu življenjskemu slogu. Najpomembneje pa je, da svojemu novemu kosmatemu prijatelju posvetite veliko ljubezni in pozornosti.
Glejte tudi: Ali ste vedeli, da 41 % ljudi preživi več kot 4 ure na dan s svojim ljubljenčkom? Naši presenetljivi rezultati ankete!
