Kozja joga je dandanes v modi in zlahka je razumeti, zakaj! Združuje prednosti joge pri sproščanju stresa in sprostitev v družbi sladkih živali. Zagotavlja čudovito priložnost za prebivalce mest, da se približajo tem prikupnim, ljubečim bitjem.
Koze so odlični hišni ljubljenčki, kar lahko potrdijo tisti, ki so odraščali na kmetijah. So pametni, energični in radi so med ljudmi. Uživajo celo v crkljanju z ljudmi! Če iščete način, kako izboljšati svojo prakso joge, zakaj ne bi poskusili kozje joge? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o kozji jogi in nekaterih njenih zdravstvenih koristih.
Kaj je kozja joga?
Kozja joga je točno to, kar zveni! Jogo delaš v prisotnosti koz. Prve tečaje kozje joge so ponudili na polju v Oregonu leta 2016. Od takrat je priljubljenost teh sproščenih tečajev astronomsko narasla, saj več studiev ponuja tečaje po vsej državi.
Vsak studio ima svoj pogled na kozjo jogo. Nekateri nudijo vsaki stranki svojo kozo, s katero lahko komunicirajo med poukom, drugi pa kozam dovolijo, da se sprehajajo in sodelujejo s študenti, kakor hočejo. Koze rade plezajo na ljudi, ki izvajajo jogo, zato bodite pripravljeni na malo pomoči s štirimi nogami med poukom.
Veliko teh srečanj poteka na prostem, zaradi česar je izkušnja še bolj privlačna. Tečaji običajno stanejo nekoliko več kot običajni tečaji, kar je smiselno, saj plačate za vzdrževanje koz in dejanske inštrukcije joge. Goat seje so pogosto razprodane daleč vnaprej in številni studii imajo čakalne liste za prostore, zato bodite pripravljeni, da se nekoliko ohladite, preden začnete.
8 zdravstvenih koristi kozje joge
Zdaj, ko natančno veste, kaj je kozja joga, preberite več o nekaterih zdravstvenih koristih vadbe!
1. Zmanjšuje stres
Nedavne študije kažejo na jasno povezavo med stresom in razvojem stanj, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, depresija in Alzheimerjeva bolezen. Ohranjanje ravni stresa pod nadzorom je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje splošno duševno in fizično zdravje. Kozja joga vam nudi močan učinek dva za enega na področju dobrega počutja, saj tako joga kot božanje živali prinašata močne koristi pri zmanjševanju stresa. Oba sproščata endorfine in oksitocin, zaradi česar je kozja joga močna aktivnost za zmanjševanje stresa.
2. Znižuje krvni tlak
Okoli 46 % odraslih v Združenih državah trpi za visokim krvnim tlakom. Visok krvni tlak močno poveča tveganje za srčni napad in možgansko kap, stanje pa povezujejo tudi z večjimi možnostmi za razvoj demence in izgubo vida. Vadba in uravnavanje telesne teže pogosto povzročita izboljšanje krvnega tlaka. Študije so pokazale, da lahko joga in druženje z ljubečimi živalmi, značilnost kozje joge, pomagata znižati krvni tlak.
3. Zmanjša srčni utrip
Redno udarjanje po blazini za jogo lahko prav tako pomaga znižati srčni utrip. Joga ima številne kardiovaskularne koristi in zagotavlja odlično vadbo z majhnim učinkom, ki združuje kardiovaskularno kondicijo z vadbo za gibčnost in moč. Večina odraslih potrebuje približno 150 minut zmerne aktivnosti na teden za optimalno zdravje srca. Center za nadzor bolezni (CDC) prav tako priporoča dva treninga moči na teden, ki jih boste več kot dosegli, če izvajate plank in podpirate 15-kilogramsko kozo!
4. Poveča prožnost
Prilagodljivost se morda ne zdi največja zdravstvena težava na svetu, a če je ne boste imeli dovolj, je vse večja verjetnost, da boste s staranjem padli in se poškodovali. Joga sčasoma nežno poveča obseg gibanja vadečih, kar olajša vstajanje s tal brez uporabe rok.
Pomanjkanje prožnosti pogosto povzroči okorelost in bolečino, ki ju je pogosto mogoče odpraviti z rednim raztezanjem. Dejavnosti, kot sta tai chi in joga, raztegnejo vse mišice v telesu, sčasoma povečajo vašo gibčnost in telesu omogočijo nemoteno delovanje, ko se starate. Večina ljudi doživi večjo okorelost sklepov in mišic v 50. in 60. letu starosti.
5. Obvladuje bolečino
Joga je že dolgo priznana kot učinkovito orodje za obvladovanje bolečin. Nadzorovano dihanje med sejo joge lahko dela čudeže pri zmanjševanju bolečin, nežno gibanje joge pa povzroči, da sinovialna tekočina teče v škripajoče sklepe. Ne skrbite, če se ne morete dotakniti prstov na nogi ali imate nekaj fizičnih omejitev; večino položajev joge je mogoče spremeniti tako, da lahko sodelujejo učenci vseh sposobnosti in izkušenj. Preprosto obvestite svojega učitelja o morebitnih telesnih težavah, da vam lahko pomaga pri prilagoditvah.
6. Izboljša kakovost spanja
Mnogi ljudje poročajo, da bolje spijo, ko se začnejo redno ukvarjati z jogo. Zdi se, da ima nekaj položajev, ki jim sledi nadzorovano dihanje za spodbujanje sprostitve, koristi, kar zadeva utonitev in spanje. V neki študiji je 55 % udeležencev bolje spalo, potem ko so naredili serijo sedmih sproščujočih položajev.
Dobro spanje je ključnega pomena za dobro zdravje. Premalo spanja prispeva k povečanju telesne teže, depresiji in celo razvoju bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Večina odraslih potrebuje vsaj 7 ur spanja na noč, da dobro deluje.
7. Krepi pljuča
Dihanje je bistveni del vsake vadbe joge in izkazalo se je, da je odlično za ljudi s pljučnimi boleznimi, kot sta astma in kronična pljučna obstrukcijska motnja (KOPB). Joga lahko dejansko pomaga bolnikom z astmo in KOPB, da se naučijo, kako učinkovito uporabljati svoja pljuča. Številni jogijski položaji so tudi vaje za moč, ki gradijo mišice, povezane z dihanjem, kar je proces, ki olajša vdih in izdih.
8. Povečuje srečo
Redna vadba poveča srečo. Prav tako ščiti pred kognitivnim upadom in zmanjšuje depresijo. Joga se šteje za zmerno intenzivno vadbo in ravno to je vrsta, ki pospeši proizvodnjo oksitocina (hormona dobrega počutja).
Biti v bližini živali izboljša vaše razpoloženje in zmanjša tesnobo. S kozjo jogo dobite vse prednosti druženja z živalmi, ne da bi vam bilo treba pospravljati kakršenkoli iztrebek! Če želite izboljšati svojo kozjo jogo, se prijavite na tečaje na prostem, da uživate v zdravilni moči narave in vpijete nekaj žarkov, ki spodbujajo vitamin D.
Sklep
Kozja joga vam omogoča, da uživate v dveh zabavnih dejavnostih: jogi in družbi živali. Odlično je za vašo telesno pripravljenost in duševno zdravje! Kozja joga ima številne koristi za zdravje, vključno z lajšanjem stresa in tesnobe.
Zniža lahko tudi vaš krvni tlak in izboljša srčni utrip. Redna rutina joge lahko poveča prožnost, obvlada bolečino in izboljša kakovost spanja, in to samo zaradi joge! Dodajte še prednosti božanja živali, ki zmanjšujejo stres in povečujejo veselje, in dobili boste enega najmočnejših treningov za izboljšanje zdravja!
