Ribe so čudoviti hišni ljubljenčki in lahko se počutite tako pomirjujoče in sproščujoče, če samo sedite in jih opazujete. Ribe vseh vrst, ne glede na to, ali so pisane, aktivne ali v velikem številu, je lahko veselje obdržati in nudijo veliko zadovoljstvo, ko so zdrave in dobro rastejo ali se razmnožujejo. Gledanje rib je boljša, bolj pomirjujoča oblika televizije za gledanje v petek zvečer.
Ali obstaja kakršen koli razlog za občutek, da vaša riba izboljša razpoloženje in pomaga zmanjšati stres? Ugotovimo.
10 odličnih zdravstvenih koristi hišne ribice
1. Lajšanje stresa
Gledanje rib je pokazalo povezavo z zmanjševanjem stresa, in to je pogosto razlog, da imajo v nekaterih zdravniških in zobozdravniških ordinacijah ribice. Gibanje rib in nežni zvoki akvarija lahko v veliki meri olajšajo stres in vam lahko celo pomagajo odvrniti misli od stresa, ko čakate, da vas zobni higienik pokliče po imenu.
Nekatere študije so pokazale, da lahko prisotnost živali spremljevalke pomaga omejiti odziv vašega telesa na stres v nekaterih situacijah, ribe pa lahko zagotovijo ta tip odziva na približno enak način, kot bi to naredila pes ali mačka.
2. Podpora pri tesnobi in depresiji
Duševno zdravje postaja nekaj, o čemer je vedno več ljudi pripravljenih govoriti, vendar to ni zapolnilo vseh vrzeli, ki še vedno ostajajo, ko gre za vire za podporo duševnemu zdravju in zmanjšanje simptomov motenj, kot tesnoba in depresija.
Ljudem s temi boleznimi so lahko zelo koristna zdravila, vendar obstajajo tudi druge stvari, ki lahko pomagajo zmanjšati nekatere simptome.
Gledanje pisanih rib je bilo povezano z izboljšanim mentalnim pogledom in zmanjšanjem tako akutne kot kronične anksioznosti ter zmanjšanjem simptomov depresije. Čeprav akvarij ni rešitev za ta stanja, je lahko eden od mnogih načinov, ki se uporabljajo za zmanjšanje simptomov.
3. Znižajte krvni tlak in srčni utrip
Ko ste pod stresom, jezni ali žalostni, boste morda opazili, da se vaš krvni tlak in srčni utrip dvigneta. Ne glede na to, ali čutite razbijanje srca v prsih ali čutite razbijanje utripa v ušesih, poznate neprijetne občutke, ki jih lahko povzroči povišan krvni tlak ali srčni utrip.
V stresnih in vznemirljivih situacijah so ti odzivi pogosto popolnoma izven našega nadzora. Naredite lahko več stvari, da se pomirite in svoje vitalne znake vrnete na normalno raven.
V nekaterih primerih vam lahko prisotnost rib pomaga, da se osredotočite in umirite svoje misli, kar vam pomaga znižati srčni utrip in krvni tlak. Gledanje rib v akvariju si predstavljajte kot obliko meditacije.
4. Podprite kognitivno zdravje
Prisotnost hišne ribice ne pomaga samo pri vašem čustvenem in fizičnem stanju. Izkazalo se je, da lastništvo hišnih ljubljenčkov, vključno z ribami, pomaga zmanjšati simptome bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Nekatere študije so pokazale, da so akvarije z živobarvnimi ribami lahko pomagale zmanjšati moteče vedenje, povezano z Alzheimerjevo boleznijo in demenco. To moteče vedenje je pogosto posledica tega, da je nekdo zmeden ali prestrašen, in zdi se, da so ribe odličen način za zmanjšanje teh neprijetnih in strašljivih čustev.
5. Spodbujajte boljši spanec
Hišne ribice povezujejo z zmanjšanjem simptomov nespečnosti in drugih motenj spanja. Pokazali so tudi, da lahko pomagajo izboljšati higieno spanja in počitek pri odraslih z Alzheimerjevo boleznijo in demenco, pa tudi pri otrocih z ADHD.
Akvarij z ribami v spalnici lahko pomaga izboljšati spanec ne samo zaradi prisotnosti rib, ampak tudi zaradi pomirjujočih zvokov tekoče vode. Vendar pa je to lahko tudi moteče za nekatere ljudi, zlasti otroke. Dobra novica je, da lahko opazovanje rib, preden je čas za spanje, izboljša tudi kakovost spanca.
6. Podpora za ADHD
Vemo že, da lahko gledanje rib pomaga otrokom z ADHD, da dobijo več in kakovostnejši spanec, ribe pa lahko tudi pomagajo ljudem z ADHD, da se osredotočijo in postanejo manj moteči. Čeprav je v akvariju pogosto veliko stvari za videti, lahko pomirjujoča narava akvarijuma in sprostitveni učinki, ki jih ima, izboljšajo osredotočenost otrok in odraslih z ADHD in drugimi motnjami, ki lahko otežijo osredotočanje na naloge.
7. Spodbujajte sprostitev
Nekaj izjemno sproščujočega je v opazovanju plavanja rib, še posebej tistih, ki so živih barv ali edinstvenih. Vendar pa ni le sproščujoče opazovanje rib. Pravzaprav obstajajo študije, ki so pokazale, da lahko opazovanje plavanja rib poveča občutek sprostitve. To je lahko v povezavi s stresom ali simptomi duševnega zdravja, lahko pa je tudi v povezavi z zagotavljanjem izboljšanega splošnega občutka sprostitve, ne glede na to, ali je to med vsakodnevno jogo ali med gledanjem televizije po službi.
8. Lajšanje bolečin
Gledanje plavanja rib je pokazalo povezavo z zmanjševanjem bolečine pri ljudeh s kroničnimi in akutnimi simptomi bolečine. Zelo verjetno je to povezano s pozitivnimi učinki opazovanja rib, vključno s spodbujanjem sprostitve, zmanjševanjem tesnobe in zmanjševanjem stresa.
Bolečina povzroča fizično napetost, pa tudi čustveno stisko. Z uvedbo nečesa pomirjujočega, kot je akvarij, se bo nekdo morda bolje fizično sprostil, kar bo zmanjšalo napetost in bolečino.
9. Podprite boljšo prehrano
Prisotnost rib ter sprostitev in lajšanje stresa, ki prihajata s tem, so pokazali nepričakovan pozitiven stranski učinek. Ljudje z Alzheimerjevo boleznijo začnejo bolje jesti. Mnogi ljudje z Alzheimerjevo boleznijo trpijo zaradi slabe prehrane zaradi številnih dejavnikov, povezanih z boleznijo.
Z umirjenostjo, ki jo prinaša opazovanje plavajočih živobarvnih rib, je ena študija pokazala, da so ljudje z Alzheimerjevo boleznijo pojedli 21 % več hrane, ko so bile na ogled ribe.
10. Zmanjšajte tveganje za srčne bolezni in umrljivost
Čeprav to doslej ni bilo dokazano v nobeni študiji, obstajajo druge povezave, ki kažejo, da lahko opazovanje rib vodi do zmanjšanja razvoja srčnih bolezni in stopnje umrljivosti pri ljudeh, ki imajo to bolezen. To bi verjetno bilo posledica pomirjujočega učinka gledanja rib, pa tudi zmanjšanja krvnega tlaka, napetosti in ravni bolečine. Ljudje, ki so mirnejši in srečnejši, so običajno tudi bolj zdravi.
Sklep
Medtem ko so bile izvedene študije, ki so pokazale nekatere prednosti gojenja rib, je večina poročil in zaključkov strogo anekdotičnih.
Pomembno je razumeti, da zadrževanje rib nikakor ni nadomestilo za kakršno koli medicinsko ali duševno zdravstveno oskrbo, vendar obstaja velika verjetnost, da bi dodajanje pravilno urejenih akvarijev za ribe na več mestih izboljšalo splošno zdravje in srečo ljudi ter znižanje stroškov zdravstvenega varstva zaradi zmanjšanja simptomov bolezni in izboljšanja zdravja.
