Koristnosti meditacije so dobro dokumentirane v znanstveni literaturi. Raziskave so pokazale, da lahko lajša bolečine.1Lahko tudi zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni.2Redna meditacija lahko celo poveča sivino možganov.3 Morda niste razmišljali, da bi svojega psa ali mačko vključili v svojo prakso. Vendar obstaja veliko razlogov, da poskusite.
Skupni čas lahko okrepi vašo vez s hišnim ljubljenčkom. Tihi čas, ki ga preživite skupaj, ima lahko pomirjujoč učinek na vašega mladička. Zmanjšalo bo stres za oba. Psihologi so ugotovili, da meditacija s svojim psom izboljša terapijo in sodelovanje s pacienti.4 Bilo je še posebej koristno pri zdravljenju duševnih težav, ki jih je povzročila pandemija.
Začeti moramo z besedami, da meditacija ne deluje vedno pri vseh živalih. Mladički in mladiči verjetno ne bodo sedeli pri miru, zato je to boljša dejavnost z odraslimi ljubljenčki. Vsi morate biti potrpežljivi. Okolica in vzdušje sta verjetno precej drugačna, kot je vaš pes ali mačka navajen biti z vami. Vendar so inteligentni in se bodo kmalu naučili rutine, zlasti če ste dosledni pri svoji praksi.
Raziskave so pokazale, da lahko mačke5in psi6 berejo človeška čustva. Opazili bodo vaše mirno stanje. Verjetno vam bo pomagalo, da se boste sprostili, in jim olajšalo ustrezno ukrepanje. Vi najbolje poznate svojega ljubljenčka. Bistveno je, da izberete čas, ko običajno ne dirkate po hiši ali dvorišču. Izogibajte se meditaciji s hišnim ljubljenčkom pred časom hranjenja, ko je njegova pozornost drugam.
12 nasvetov, kako meditirati s hišnimi ljubljenčki
1. Poiščite miren kraj za meditacijo
Zmanjšanje motečih dejavnikov je bistvenega pomena za vašo samostojno vadbo in seanse s hišnim ljubljenčkom. Izberite sobo, kjer je tiho in stran od vrveža vašega gospodinjstva. Če je mogoče, zaprite vrata, da tako tudi ostanejo.
2. Naj bo udobno
Naredite svoj prostor udoben za vas in vašega ljubljenčka. Zberite nekaj mehkih blazin ali vzglavnikov. Če ima vaš ljubljenček najljubšo odejo, jo prinesite na območje. Predlagamo tudi, da imate s seboj nekaj priboljškov, s katerimi boste svojo mačko ali psa nagradili za preživet ta kakovosten čas z vami. Poskrbite, da bo tudi vam udobno.
3. Predvajaj nekaj ambientalne glasbe (neobvezno)
Ta korak je odvisen od vas. Če med meditacijo običajno predvajate ambientalno glasbo, se držite svoje rutine in jo uporabite. Morda boste ugotovili, da ima pomirjujoč učinek na vašega ljubljenčka. Predlagamo predvajanje glasbe brez nenavadnih zvokov, ki bi lahko zmotili vašega psa ali mačko.
4. Povabite svojega ljubljenčka, da se vam pridruži
Ko boste pripravljeni začeti, povabite svojega ljubljenčka, da se vam pridruži. Verjetno vam ne bo treba veliko prepričevati, da ga spravite v sobo. Naj vaš pes sedi in ga nežno poboža. Podobno pustite, da se mačka drgne ob vas in vas ponovno označi, ko jo nežno božate.
5. Dajte svoji praksi signalno besedo
Hišni ljubljenčki hitro poberejo nove besede. Zakaj ne bi svoji ordinaciji dali imena? "Namaste" je dobra izbira in primerna glede na okoliščine. Uporabite isto besedo, da jo bo vaša mačka ali pes povezala s tem posebnim časom.
6. Osredotočite se na svoj dih
Osredotočenost na dih je odličen način za zbistritev uma in upočasnitev misli. Normalna frekvenca dihanja mačke je približno 20-30 na minuto. V tem mirnem okolju bo verjetno nižja. Stopnja psa je približno enaka. Če je mogoče, poskusite uskladiti svoje dihanje z dihanjem svojega ljubljenčka, da ustvarite močnejšo vez med vama.
7. Sodelujte v svoji praksi
Začnite s svojo redno vadbo in nežno božajte hišnega ljubljenčka, medtem ko opravljate svojo rutino. Bodite potrpežljivi, saj vaš pes ali mačka prvih nekajkrat verjetno ne bo razumel, kaj se od njega pričakuje.
8. Omejite dolžino vaše seje
Če vaš hišni ljubljenček ne sodeluje, je v redu, da predčasno končate sejo. Tudi če je, priporočamo, da ga omejite na največ 30 minut. Morda boste ugotovili, da vas vaš spremljevalec zapusti ali zaspi. Bistveno je razumeti, da ni pravil. Vaša praksa je čas povezovanja in kakršna koli oblika, ki je ta. Predlagamo, da svojemu psu ali mački privoščite priboljšek za njihov dragoceni čas.
9. Gozdno kopanje
Če imate energičnega psa, ni razloga, da ne bi uživali v meditaciji z njim. Namesto v mirni sobi lahko prakso odnesete v gozd. Japonci temu pravijo shinrin-yoku ali gozdno kopanje. Praksa vključuje povezovanje z naravo in pozornost na okolico. Vaš mladiček bo verjetno na drugi misiji, vendar lahko še vedno uživate v prostem času.
Zadnje misli
Meditacija s hišnim ljubljenčkom je lahko koristna izkušnja. Omogoča vam, da se osredotočite na svojega živalskega spremljevalca in delite prednosti te prakse za duševno in fizično zdravje. Čeprav vaš ljubljenček morda ne razume, kaj se dogaja, bo zagotovo cenil vašo pozornost in dodatno ljubezen. Morda boste celo ugotovili, da se vaš pes ali mačka prostovoljno želi več kakovostno preživeti z vami.
