Nosečnost je razburljiv čas, poln številnih čustev. Ko gre za pričakovanje otroka, je veliko stvari, ki jih je treba in česa ne, in pogosto veliko prilagoditev v vsakdanjem življenju. Splošno znano je, da bo morala pijača v tem času ostati na polici, vendar se bo bodoča mamica jahača verjetno spraševala, ali naj tudi sedlo.
American College of Obstetricians and Gynecologists priporoča, da se nosečnice izogibajo dejavnostim, pri katerih obstaja nevarnost padca, kar vključuje jahanje. Navsezadnje je to odločitev, ki jo morata sprejeti bodoča mati in njen zdravnik. V tem članku si bomo podrobneje ogledali tveganja v primerjavi s koristmi jahanja med nosečnostjo in kakšno vlogo ima lahko tudi napredovanje nosečnosti.
Tehtanje tveganja in koristi
Izbira, ali bo med nosečnostjo jahala ali ne, je na mami. O vsem, kar je povezano z zdravjem nosečnosti, se je treba pogovoriti z ginekologom. Tisti, ki veljajo za visoko tvegane, bodo verjetno imeli drugačna priporočila od svojega zdravnika in/ali specialistov.
Nihče ne bi smel začeti svoje jahalne poti med nosečnostjo, vendar se je veliko izkušenih jahačev, ki to počnejo redno, odločilo nadaljevati do določene točke. Vedno obstajajo tveganja in koristi, ki jih je treba pretehtati, in tukaj je, kaj je treba upoštevati pri tej temi.
Tveganja, povezana z jahanjem med nosečnostjo
Tveganje padca
American College of Obstetricians and Gynecologists priporoča, da se med nosečnostjo izogibate kakršni koli vadbeni dejavnosti, pri kateri ste izpostavljeni povečanemu tveganju za poškodbe ali bi lahko povzročili padec. Padec je eno glavnih tveganj, povezanih z jahanjem konj, zato ga močno odsvetujejo.
Padec se lahko zgodi na kateri koli točki, od vzpenjanja, jahanja do sestopanja, kar lahko povzroči različne težave, povezane z materjo in nerojenim otrokom. Padec s konja je tudi precej drugačen kot padec z lastne višine. Tudi najbolj ubogljivim, dobro polomljenim konjem lahko spodrsne, se prestrašijo ali prestrašijo, zato ni pomembno, kako izkušen je jahač ali kako lepo se obnaša konj.
Možni zapleti zaradi padcev:
- Arupcija placente
- Zlomljene kosti za mamo
- Poškodba glave za mamo
- Notranja krvavitev
- Poškodba plodove lobanje
- Smrt ploda in/ali matere
tveganje travme
Pri delu s konji vedno obstaja tveganje za travmo. So velike, močne živali in lahko se zgodijo nesreče. Poškodba je lahko posledica padca, brce, ugriza, poteptanja ali celo zmečkanja pod njihovo težo. Te vrste poškodb so nevarne ne glede na to, ali ste noseči ali ne.
Izkušeni lastniki konj in jahači se zavedajo tveganj, povezanih z delom z velikimi živalmi. Če ste noseči, morate imeti v mislih ta tveganja, ne glede na to, kako majhna so, in upoštevati škodo, ki bi jo lahko povzročila vam in vašemu nerojenemu otroku. Vsakdo, ki se odloči za jahanje med nosečnostjo, mora sprejeti vse potrebne varnostne ukrepe, da se izogne travmi.
Pomanjkanje stabilnosti zaradi ohlapnosti vezi
Relaksin je hormon, ki ga proizvajajo jajčniki in posteljica. Njegova naloga med nosečnostjo je sprostitev mišic, sklepov in vezi, da se vaše telo raztegne in pripravi na porod. Ta ohlapnost lahko povzroči šibkost in nestabilnost, kar lahko povzroči težave pri jahanju konj.
Način, kako se telo posamezne ženske odzove na relaksin, se razlikuje, vendar je pomembno, da to upoštevate, če nameravate jahati med nosečnostjo. Jahanje vključuje angažiranje mišic ter ohranjanje stabilnosti in ravnotežja s konjem, relaksin pa bi to lahko zelo oviral.
Prednosti jahanja med nosečnostjo
Velike koristi za fizično zdravje
Jahanje je neverjetno koristno za telesno zdravje iz več razlogov. Velja za zmerno vadbo, ki lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljša zdravje srca in ožilja. Prav tako vam pomaga vzdrževati ravnotežje in koordinacijo, medtem ko krepi vaše jedro in ohranja vaše mišice napete.
Vse te prednosti so odlične za spremljanje med nosečnostjo. Bodoče matere naj ostanejo aktivne, dokler ni nobenih omejitev s strani zdravnika. Redna vadba vam pomaga bolje spati, preprečuje prekomerno pridobivanje telesne teže in lahko celo zmanjša bolečine v hrbtu, otekline in zaprtje.
Zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega počutja
Jahanje ni samo odlično za telo; odličen je tudi za um. Dokazano pomaga zmanjšati raven stresa in izboljša duševno zdravje. Ne samo, da se povežete s svojim konjem, kar ima svoj delež čustvenih koristi, ampak se tudi oddaljite od vsakdanjega življenja in uživate v najboljši naravi.
Konji poberejo našo energijo in jo lahko vrnejo nazaj k nam. Izkušeni jahači razumejo, da stres pustite pri vratih hleva, da lahko vi in vaš konj preživite pozitivno ježo, ki blaži stres.
Spodbuja občutek sproščenosti
Jahanje je kombinacija vadbe in lajšanja stresa. Posledica tega je sproščanje endorfinov v možganih, ki so kemikalije za dobro počutje v telesu. To vodi do občutkov zadovoljstva in sproščenosti, kar večina bodočih mam razume kot nekaj, kar morajo vsrkati.
Alternative vadbi za jahanje med nosečnostjo
Če ste noseči in iščete nekaj varnejših alternativ za vadbo kot jahanje med nosečnostjo, je tukaj nekaj odličnih priporočil, ki jih strokovnjaki zelo priporočajo:
- hoja
- Joga
- Pilates
- Sobno kolo
- Plavanje
Zadnje misli
Jahanje prinaša tveganje padca, ne glede na to, kako izkušena sta jahač in konj. American College of Obstetricians and Gynecologists priporoča, da se izogibate kakršni koli vadbi, ki bi lahko povzročila poškodbo ali padec, zato se na splošno priporoča, da se med nosečnostjo izogibate jahanju.
Jahanje konja med nosečnostjo prinaša tveganja in koristi. Nekdo, ki še nikoli ni jahal ali tega že dolgo ni počel, ne bi smel nikoli začeti jahati med nosečnostjo, bolj izkušeni jahači, ki so pogosto na konju, pa bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom in dobiti strokovno priporočilo, če razmišljajo, da bodo med nosečnostjo nadaljevali z rutino. nosečnost.
